10 apró trükk, hogy idős korban is megőrizzük testi, szellemi frissességünket
Tippek, nemcsak időseknek
1. Mikor az ember ifjú volt és nagyon elfoglalt, egyszerre sok mindent kellett és tudott csinálni. Míg az egyik kezével a rántást kavarta, a másikkal vizet öntött, közben mesélt a gyereknek, rádiót hallgatott, telefonált. Ha veled is előfordul, hogy mostanában kiborítasz, mellé öntesz, elejtesz dolgokat, lehet, hogy az az oka, hogy még mindig sok mindent akarsz egyszerre csinálni. Pedig ráérnél egyszerre csak egy dolgot végezni, és csak arra koncentrálni.
2. Teregetés közben eszedbe jut, hogy elől hagytad a kenyeret a pulton a reggeli után? Lehet, hogy mire a teregetést befejezed, rég elfelejted, mit is akartál. Menj, és tedd el a kenyeret rögtön! Csak aztán ne felejtsd el "visszavezényelni" magadat a teregetéshez. A legjobb, ha azonnal megcsinálja az ember, ami eszébe jut (ha lehet), vagy ha legalább felírja! 
3. Mesélsz egy sztorit és mondat közben derül ki, hogy nem emlékszel a névre, ami a mondanivalód lényege? Mielőtt hozzákezdesz, próbáld felidézni a nevet, és ha nem jut eszedbe, ne kezdj bele a sztoriba. Hacsak nem olyan társaságban vagy, ahol nem ciki a dolog, és jót lehet együtt derülni a feledékenységen.
4. Állandóan keresel valamit? Ha rögtön a helyére teszed, könnyű lesz megtalálni. Ha nincs időd a helyére rakni és tudod, hogy rövidesen szükséged lesz rá, gondolatban fényképezd le a helyet, ahová tetted. Ha emlékeztetni akarod magadat teendőkre, tegyél ki magadnak cédulákat. Nálunk az előszoba falon vannak cetlik mágnessel rögzítve.
5. Legyen listád, hogy aznap miket tervezel megcsinálni. A fontosakat vedd előre, a végére hagyd a kevésbé fontosakat. Ne legyél nagyon szigorú magadhoz, engedélyezz olyan időszakokat, amikor semmi hasznosat nem csinálsz, csak jól érzed magadat. A napi jó dolgokért este dicsérd meg magadat
6. Idős korban sajnos gyakoriak az esések otthon és házon kívül egyaránt. Ha a lakásodban estél el úgy, hogy a papucsod okozta a bajt, szívfájdalom nélkül cseréld le. Ha a szőnyegben botlottál el, szüntesd meg a szőnyeget. Az utcai megbotlások elkerülésére ne a lábad elé nézz, hanem inkább pár méterrel előbbre figyeld az utat magad előtt.
7. Mi, idősek, sokszor próbára tesszük magunkat. Létrára mászunk, székre állunk, nehezet emelünk, térdre ereszkedünk, csakhogy bizonyítsuk magunknak (vagy másoknak?), hogy megy ez még nekünk. Ne kockáztassuk feleslegesen testi épségünket! Annyi más dolog van, amivel próbára tehetjük magunkat anélkül, hogy kockázatokat vállalnánk.
8. Légy ápolt, öltözz csinosan idősen is, de ne vegyél fel olyan ruhát, amiben kényelmetlenül fogod érezni magadat. Csak a jó kinézet kedvéért ne viselj olyan pulóvert, amiben izzadni fogsz, olyan cipőt, ami nyomni fogja a lábadat, olyan nadrágot, aminek szorít a dereka. Mi már megengedhetjük magunknak, hogy csak kényelmes öltözetben járjunk.
9. Az idő múlása az egész testen nyomot hagy, de talán a bőr az, amely leginkább elárulja korunkat. A reggeli és esti bőrápolási rutin alapja a jó minőségű hidratáló krém. Fontos a belső hidratálás is, azaz igyál elegendő folyadékot akkor is, ha nem vagy szomjas. A fényvédő használata egész évben ajánlott, mivel az UV-sugarak gyorsítják az öregedést.
10. Végül egy igazán trükkös megoldás: ha van olyan tennivaló, amit nagyon régóta halogatsz és nagyon nincs kedved elvégezni, akkor ígérj be magadnak egy jutalmat! Valami olyat, amire régen vágysz, megadhatnád magadnak, de sajnálod rá az időt, pénzt, kényeztetést. Köss magaddal egyezséget, menni fog!
Képek forrása: Microsoft Copilot - mesterséges intelligencia
Cecilia
Szerzői jogvédelem
Tilos a Régiségeknek blogban megjelent írásokat, recepteket, fotókat és videókat a szerzői jogról szóló 1999. évi LXXVI. törvény értelmében máshol közzétenni és sajátként feltüntetni. Az írások, fotók és videók a bloggerek szellemi tulajdonát képezik, miként a képek is, amennyiben más forrás nincs feltüntetve. Írásaink csak linkként használhatók fel, mely az eredeti forráshoz vezet !!!!
