Teszt: napi 10 dolog a harmonikus időskorért
Hányat tudsz kipipálni?
1.Minden nap sétáljunk legalább 20 percet – gyalogoljunk el oda is, ahová járművön mehetnénk (tegyük meg gyalog az út egy részét), vagy sétáljunk a mozgás kedvéért.
2.Minden nap tanuljunk valami újat! Lehet ez egy új recept kipróbálása, egy új fogalom a keresztrejtvényben, egy új háztartási készülék használatának elsajátítása, egy új kötésminta alkalmazása, egy megtanulandó vers új sora. Lényeg, hogy aktívan foglalkoztassuk az agyunkat, rákényszerítve addig ismeretlen dolgok elsajátítására.
3.Minden nap beszélgessünk valakivel személyesen, telefonon vagy a kommunikáció modern formája segítségével! Ne várjuk, hogy keressenek, keressük mi az ismerősöket, barátokat, rokonokat. Legyünk kezdeményezők a kapcsolattartásban!
4.Minden nap végezzünk tornagyakorlatokat! Lehet ülve, vagy akár fekve is, lényeg, hogy megmozgassuk az izmainkat. Elég akár 10 perc, de még jobb többször 10 perc naponta. Fontos a rendszeresség. Olyat csináljunk, ami nem okoz fájdalmat, és ami jólesik. (Kedvenc gyakorlatom a másfél literes, vizes palackok emelgetése).
5.Minden nap alkossunk valamit! Alkotásnak minősülhet minden, amit mi hozunk létre: egy sütemény, amit nagy gonddal készítettünk (nem gépiesen), egy kézimunka, egy jól megfogalmazott levél, egy lakásdekoráció, egy szép fotó. Ha elégedettség, jó érzés jár át a létrehozásakor, az kihat a kedélyünkre is.
6.Minden nap szerezzünk valamilyen élményt magunknak, ami a természethez kapcsolódik! Ez télidőben és városban nehezebb, de nem lehetetlen. Figyeljünk meg egy fát, bokrot (amely akkor is érdekes lehet, ha lehullottak a levelei). Ha vannak szobanövényeink és balkonnövényeink, azok szinte naponta adnak feladatot. Tiszta időben nézzünk fel az égre, bámuljuk meg a holdat és a csillagokat! Gyönyörködjünk egy folyóban, patakban, tóban!
7.Tegyünk valami jót naponta! Nem kell nagy dolgokra gondolni. Gyűjtögessünk egy csomagra való holmit, amivel majd megajándékozunk egy rászorulót. Hívjunk fel egy magányos, vagy éppen beteg barátot, rokont. Segítsünk egy szomszéd idősnek, vagy egy gyereknek. Mindezt úgy tegyük, hogy célja a másoknak való örömszerzés legyen. Ez bennünket is jó érzésekkel fog eltölteni.
8.Hallgassunk naponta valamilyen zenét! Vidámat, ha fel akarunk töltődni energiával, ellazítót pihenéskor, nosztalgiát keltőt megnyugvásként!
9.Írjuk le, mi történt velünk előző nap! Elég pár szóban, de kitérhetünk a részletekre is. Az írás agyserkentő memóriagyakorlat és segíthet lelki folyamatok megértésében is.
10.Mielőtt elalszunk, pörgessük vissza a napunkat, és konstatáljuk, mit lehet a 10 pontból kipipálni!
Megjegyzés: akinek más dolgok fontosak, állítsa össze a saját napi 10 pontját!
Képek forrása: DALL.3 mesterséges intelligencia
Cecilia
Szerzői jogvédelem
Tilos a Régiségeknek blogban megjelent írásokat, recepteket, fotókat és videókat a szerzői jogról szóló 1999. évi LXXVI. törvény értelmében máshol közzétenni és sajátként feltüntetni. Az írások, fotók és videók a bloggerek szellemi tulajdonát képezik, miként a képek is, amennyiben más forrás nincs feltüntetve. Írásaink csak linkként használhatók fel, mely az eredeti forráshoz vezet !!!!
